小雪到了补气藏精不行不知

原标题：小雪到了，补气、藏精不行不知。

2019年11月22日，咱们迎来小雪节气。此刻阳气收而阴气升，万物藏而隆冬至，因而小雪三候为“一候虹藏不见；二候气候上升地气下降；三候阻塞而成冬。”一起，小雪的到来为六之气的隆冬正式拉开序幕。

小雪养肾

中医以为，人体的五脏肝、 心、脾、肺、肾，别离对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的天然时节是春、夏、长夏、秋、冬。因而不同的时节所需求要点保养的脏腑也就有所不同。所以四季摄生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬天则应当以保养肾脏为主。

提到“肾”，那咱们该怎么养呢？告知咱们一个既有用又简捷的办法——揉按“太溪穴”

太溪穴

太溪穴道坐落足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。从姓名不难看出“太”，便是大的意思，而“溪”便是溪流溪流。望文生义也就说肾经水液在此构成较大的溪流。

假如肾水充盈，精之足够，肾的“原阳”或者说 “真水”才会发挥其效果，温润养分咱们全身各个安排器官。

“太溪穴”是肾经上的原穴， 原穴是指源头，生命的原动力。每天只需坚持揉按影响“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

一起，因时刻和空间的不同， 对该维护的脏器也应不同对待。在这里所说的空间是指人体和天然空间存在共性，即“天人合 一”的中心思维，人与天然的调和 状况。肾与天然界各气相应，冬天是藏精固精的杰出机遇，应季维护肾脏能到达事半功倍的效果。这也是咱们为什么挑选在冬天养肾的原因。

揉按“太溪穴”最佳时刻是在每晚上 9 点，一次按 30 下。在按的时分咱们咱们能够选用正坐或平放 足底的姿态。用手指按揉，按揉时必定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬天气候所引起的常见病症。

带帽子、围围巾，注重头部保暖

要想保暖头部，戴帽子很重要，而且最好能捂住耳朵。别的，头上有许多重要穴道，常常按摩头皮，加速血液循环，也能坚持头部温暖。

小雪时节许多当地的气温已降至0°C以下，应特别注重头部保暖。头部由于暴露在外面，很简略受风寒。

由于“头为诸阳之会”，当头部遭到风寒侵袭时，血管缩短，肌肉严重，很简略引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需求耗费很多的能量。

由于头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部发出的热能也较大。由于头部与人体热平衡的联系十分亲近，隆冬时节若不留意头部保暖，体热会很快从头部发出出去，以致危害人体阳气，耗费机体的能量。因而，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

小雪前后的起居保养牢记“养藏”阳气

早睡晚起

人们要恰当早睡，一起，早晨也不宜起得太早，特别老年人时刻答应的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以确保足够的睡觉，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。冬天天冷，有些人喜爱紧锁门窗或蒙头入眠，这是很欠好的习气。除了白日要敞开门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

训练身体

冬天摄生要恰当动筋骨，出点汗，这样才能够强身健体。训练身体要动态结合，跑步做操只宜轻轻出汗，汗多灰心，有悖于冬天阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。迟早坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

冬天训练也要依据个人体质和年纪的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应根绝做打球、爬山等剧烈运动；患有呼吸体系疾病的人，如缓慢支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应挑选上午、下午日照足够的时分，防止受冰冷的影响，防止诱发急病。老年人更应留意保暖，要防止过早起床训练，以防脑供血缺乏诱发中风。

小雪进补

小雪节气，叶落草枯，雪花飘荡，一派银装素裹之象。此刻气候上腾地气下降，六合阻塞而转入严冬。中医以为这个时节最益于进补，日常也要留意早睡晚起，这个时节摄生能够凭借“天”力到达延年益寿。

不要一说进补就想到补药， 在冬天关于大多数人来说，应该用好日常饮食到达身体补益的效果，比方五谷、五果、五蔬、五畜等，一日三餐的慢补更为有用。

红枣

栗子

羊肉

红枣

枣味甘性温、脾胃经，有补中 益气，养血安神，平缓药性的功用。现代药理研讨发现，红枣能使血中含氧量增强、滋补全身细胞，是一种药效平缓的强壮剂。

红枣能够健脾益胃：脾胃衰弱、腹 泻、厌倦无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，到达添加胃口、止泻的成效。

栗子

冬天的食补要点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功用，很合适冬天人 体的需求。栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的效果， 老年人常常食用栗子能够医治肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。

羊肉

羊肉在冬天食用对身体更为有利。由于，羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改进因阳气缺乏而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。羊肉中铁、磷等物质的含量 比其他肉类高，适于各类贫血者食用。

坚持泡脚，维护阳气

中医保健理论关于一年四季沐足有记载：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。

南宋著名诗人陆游喜爱睡前泡脚，长时间坚持，他曾作诗：“白叟不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”这些诗句论说了泡脚的好处。

由于足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，担负最重，因而这个当地最简略血液循环欠好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些常常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健办法。

常练八段锦

不要只看它心爱哦，要多练它~

八段锦是我国民间广泛撒播的一种健身摄生体操。它是由八种如“锦”锻般美丽、和婉的动作组成，又由于此法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、和谐五脏六腑之功用。

现代医学研讨也已证明，八段锦能改进神经体液调理功用和加强血液循环，对腹腔脏器有柔软的按摩效果，对神经体系、心血管体系、消化体系、呼吸体系及运动器官等都有杰出的调理效果，是一种较好的体育运动。

八段锦虽然是全身运动，但呼吸并不短促，而坚持固有的天然呼吸并添加呼吸深度，每天坚持训练，关于防治高血压、胃溃疡、糖尿病以及许多缓慢疾病有必定效果。八段锦动作简略，易记易学，合适男女老少等不同人群操练哦。

寒意渐浓，留意保暖。

这个冬天一切的惊喜和走运，

都源于你堆集的仁慈和温暖。

重视我带你离健康更近一步。更多资讯重视微信大众号：仲博堂健康 免费医生在线教你怎么健康摄生。

责任编辑：