为什么怀孕期间的心理健康值得更多关注

　　近年来，关于产后抑郁症的缓慢对话已经开始。包括Chrissy Teigen，Serena Williams和Sarah Michelle Gellar在内的名人妈妈们都坦率地谈到了人们普遍认为生活中最快乐的时期之一的影响。

　　虽然谈话开放令人鼓舞，但围产期心理健康常常没有被谈论。这个术语指的是怀孕期间心理健康的变化，这比我们许多人想象的更为常见。

　　围产期抑郁症同样重要

　　去年，伦敦国王学院的一项研究发现，四分之一的孕妇出现心理健康问题，这一数字高于此前的假设。研究中发现的病症包括抑郁症(11%)，焦虑症(15%)，饮食失调症和强迫症(2%和创伤后应激障碍和双相不到1%)。

　　最近，一部新的短片纪录片“围产期积极”(Perinatal Positivity)发布，旨在教育女性谈论她们在怀孕期间所面临的任何心理健康挑战的重要性。电影制片人Emma Lazenby告诉我们，在她的研究中，显而易见的是，孕妇接受的教育往往缺乏心理健康领域。

　　“产前阶级通常专注于身体健康和出生的生理学，但直到最近，还没有谈及很多关于心理健康的事情，”她说。“许多人都感到惊讶，并不知道发生在他们身上的事情，认为脑部发生了可怕的事情，他们永远无法恢复正常。”

　　当40岁的奢侈蛋糕公司老板Michelle Shulman在2000年怀上第一个孩子时，她感到震惊的是，作为一个一直认为自己是“幸福快乐的人”和“永恒的乐观主义者”的人，她发现自己得到了含泪，活泼。

　　她告诉哈珀的集市，“我周围的人只是把它放在怀孕荷尔蒙身上，如果我处于某种'那种'情绪中，我会给我一个宽阔的停泊位。” “直到我女儿出生后，当我的健康访问者在访问期间接受治疗时，我确实被诊断出患有产前和产后抑郁症。我立即被转介到医生那里接受治疗并给予抗抑郁药物疗程六个月真的有帮助。“

　　这些症状通常与怀孕相混淆

　　©Getty Images 围产期心理健康是指怀孕期间的心理健康。有些女性在怀孕期间第一次可能会感受到精神疾病，而对于其他女性来说，她们的心理健康可以得到显着改善。这种过时的“情绪波动”概念常常会妨碍怀孕期间诊断出真正的心理健康问题。

　　“女性主要是女性，她们认为情绪波动，而不是从心理上看这些女性出现问题这一事实，”皇家助产士学院的助产士和政策顾问珍妮特·菲尔说。“我们，作为临床医生和社会，需要帮助那些女性。现在不再是说女性有情绪波动，因为她们说的是关于甚至没有怀孕的女性。研究表明，怀孕的女性可以感到沮丧。“

　　根据NHS的说法，“女性在怀孕期间第一次经历精神疾病”是常见的，可能是因为她们感到更加脆弱或焦虑。原因仍然很大程度上未知 - 就像许多心理健康状况一样。菲尔说触发器的范围从“激素的变化到女性生活的变化，或者通常只有一些女性在一定程度上容易患精神疾病”。

　　有什么支持?

　　当舒尔曼 - 后来被诊断患有双相情感障碍 - 两年后再次怀孕时，她的护理专业人员和她的家人对她的监督更为密切。与她的第一次相比，她发现她的第二次怀孕更顺利。

　　她的两极治疗用抗抑郁药治疗，舒尔曼发现它对她有用。“我仍然有一个奇怪的糟糕的一天，我觉得我正在趟过糖蜜，但我现在非常知道如何处理它，这些事件比以前短得多。”

　　获得正确支持和治疗的关键在于女性足够舒适，能够在怀孕期间(无论是精神上还是身体上)与助产士或医疗保健专业人员谈论他们所担心的任何问题。采取第一步，承认感觉不同对于获得帮助，支持和建议至关重要。

　　“通过与女性交谈，我们能够确定正在发生的事情，即使我们没有解决方案，确定了问题，也有一些途径[如专家心理健康支持]，我们可以推荐女性， “菲尔补充道。

　　需要克服的耻辱感

　　女性通常不能接近助产士的一个原因归结为围绕心理健康的普遍耻辱。正如菲尔所说，准妈妈们常常认为承认自己正在挣扎，等同于“做一个坏母亲”或“无法应对”，当然情况并非如此。

　　“我们需要谈论它并消除它附带的耻辱，因为没有人要求在心理上不舒服，这不是人们打算做的事情，”菲尔说。“我们需要考虑精神和身体健康状况的平衡。无论身体上有什么影响，我们都要和人们讨论他们是否因为怀孕[太]而感到沮丧，担心或者压力，因为它带来了它自己讲“。

　　菲尔补充说，这种耻辱感通常与对妊娠期变化有多重要的普遍缺乏了解相结合。

　　“怀孕是女性一生中不可或缺的变化之一，”她说。“作为一个社会，我们不了解怀孕对女性生活的影响。如果你对你的生活产生巨大影响，[这是可以理解的]可能会产生一些心理或精神上的影响。”

　　她的基本建议是，即使你在怀孕期间感到有点不同，泪流满面，紧张，焦虑或只是“不对”，也要谈论它。它可能是需要进一步医疗干预的事情，也可能不是。“如果更多的女性透露他们的心理状态，而我们作为助产士和全科医生正在帮助她们，那么其他女性也会挺身而出，因为她们知道可以得到帮助。”

　　正如Lazenby所指出的那样：“人们经历过这种[怀孕期间的精神疾病]，并表示他们更了解自己，比以往任何时候都更强壮，并且在有这种经历之后能够更好地应对生活。”

　　怀孕期间心理健康会改善吗?

　　简而言之，是的。其他女性在期待时注意到心理健康方面的改善。对于30岁的Michelle Frewin来说，她的抑郁和焦虑在怀孕期间几乎消失了，这导致她服用抗抑郁药物。

　　“我的心理健康得到了极大的改善，”她告诉Bazaar。“我以为我会挣扎，但实际上感觉'正常'，并且觉得我在回到处方抗抑郁药之前就已经回到原来的状态了，以及当抗抑郁药在我的日常工作中工作时我感觉如何。我是快乐，精力充沛，积极向上，我可以在早上起床，感觉每一天都会变得很棒。我很有成效，很少有情绪波动，我的心灵平和而平衡。我爱我的身体并毫不犹豫地穿着任何东西。“

　　生完孩子后，Frewin注意到她的心理健康状况再次恶化，心情低落时感到非常焦虑，比如“九个月来我所有的压力都没有恢复”。她转向她安排额外探访的健康访客，向新妈妈保证她做得很好，并鼓励她去看她建议回去服药的全科医生。

　　“我决定以一种非常积极的方式使用我的能量，并将全部精力投入到建立我自己的小型复古精品业务中，”Frewin现在谈到她的心理健康状况。“我喜欢我做的事情以及从分娩后的日子里我已经走了多远。我仍然依靠我的药物保持平衡，减少心理健康的坏日子，但是我的小女孩，我的丈夫的支持，看到我的工作让其他女性感到更自信我绝对是一个更好的心理空间。“

　　NHS补充说，一些有严重精神疾病史的女性在怀孕期间依然表现良好，重要的是要记住每个人都不同。菲尔同意并鼓励其他医疗保健专业人员“不要破坏女性自己的怀孕经历”。

　　有些女性怀孕很好，注意到自己的健康状况有所改善，有些则没有。这是一种个人经历，女性应该完全信任，以传达他们在经常改变生活的体验中的个人感受。