健康的肠道可以预防偏头痛

　　我以前有偏头痛。虚弱，生命中断的偏头痛。偏头痛每周发生三到四次。当我没有偏头痛时，我正在恢复偏头痛。

　　多年来，偏头痛主导了我。我记得16岁时的数学考试，因疼痛而失明; 我在新工作的第一天，躺在厕所地板上试着睡一下。我是一个沉默的受害者。几乎没有人知道，因为我学会了服用那些解决问题的药物，当痛苦太糟糕时我把自己锁起来。我没有停下来思考它对我与朋友和家人关系的影响：由于“工作”或“晚班车”而取消的事件数量。

　　为什么我不告诉别人我的病情?我一想到这一点，偏头痛就赢了。

　　饮酒始终是一项挑战。朋友们嘲笑我可能持续数天的重大宿醉，一系列由酒精引发的偏头痛。运动是另一个触发因素 事实上，任何引起我的肾上腺素或皮质醇的东西都会引发偏头痛。即使是像孩子的聚会，去度假或我的50岁生日派对这样的华丽事件，也会导致我吸毒。舒马曲坦和三种阿司匹林可以阻止症状，让我的右侧僵硬，感到恶心和虚弱 - 但至少我的头部没有疼痛。

　　我尝试了伦敦偏头痛诊所的主流医学，在那里我被要求详细记录偏头痛的日期和症状; 精油，为我的肩膀加热麦包和深呼吸。我使用冰袋来抵御攻击，并在加入镁盐的浴缸中浸泡。我有一个守夜人，以防万一我晚上磨牙，据说我可能会引发偏头痛。我被提供电磁刺激 - 或者是我脑脊液中的钠水平?

　这个女孩拿着一杯干净的水和两个白色药片各种医生建议我应该不断服用药物。我不能这样做。对我来说，偏头痛已经赢了，如果他们意味着我必须无限期地服用一种药物。我知道这听起来很奇怪，但在我的世界里，每周吃三到四次药片是更好的选择。

　　尽管如此，似乎没有什么能打破这个循环 - 除了怀孕。我第一次怀孕的时候是34岁，偏头痛是20年来第一次失踪。我欣喜若狂。同样的情况发生在怀孕期间的第二次和第三次 - 但在两次之间，偏头痛又回来了。

　　这是不是意味着问题是荷尔蒙?我读了一本书，认为偏头痛可能因雌激素，睾丸激素和黄体酮的差异而引发，所以我每天早晚都做血液检查并在我的内臂上涂上生物相同的激素霜，以保持我的水平稳定。

　　偏头痛减少了 - 太棒了!与此同时，我开始关注我的饮食：我的血糖水平以及我吃的方式和次数。我不能说一个因素就是'治愈'。

　　我开始明白我复杂的“神经系统疾病”就是这样。它有许多触发因素和合并症，其中很大一部分与我的睡眠，锻炼方式，压力水平以及最重要的是我吃什么和什么时候有关。这听起来像是陈词滥调，但似乎我的生活方式是偏头痛规律性的重要贡献者。我没有充分考虑到我吃的东西的营养价值。我吃得过饱，营养不良。

　　患有腹泻问题概念的人从学术研究中越来越清楚，肠道是整个身体的工作引擎 - 一种分解食物，吸收营养并排除毒素的神奇器官。它是我们体内最大，最多样化的微生物群落的家园：细菌，真菌，病毒和寄生虫。这些个体中的每一个都有一个工作：一些产生糖，另一些产生短链脂肪酸，其他神经活性物质如血清素与大脑相通。这些细菌忙于生产维生素，激素，甚至控制细胞中的基因。而我只谈论科学所知道的功能 - 仍有许多微生物的功能未知。

　　但肠道细菌可能会失去平衡。狡猾的饮食，毒素，压力，睡眠不足 - 突然间，你的身体没有从食物中提取所需的所有营养。你甚至可能会产生一种过量的细菌，它的作用是储存能量，而不是释放它 - 这会导致体内脂肪。

　　如果你的肠道不好，你可能会感到疲倦，缺乏活力，或患有头痛，甚至是偏头痛。或者你可能会发炎，现在被认为是导致疾病的原因，包括抑郁症，心脏病，癌症和痴呆症。

　　女手将糖倒入热咖啡中。商务午餐这是我的研究向我透露的，当我阅读和阅读有关肠道和偏头痛的内容时。我开始尊重自己的肠道并停止食用加工食品，多余糖，麸质，反式脂肪等炎症性食物 - 所有常见的罪魁祸首。偏头痛开始消失。在过去五年中，他们每隔一天减少到每月最多两次。

　　最后，我的治疗相对简单而且非常有效。我了解到，我的偏头痛可以通过一致性和多样性的结合来平静：一致的睡眠模式，可控的压力水平和许多多样化和营养丰富的食物。结果变得如此改变生活，我现在推出了包括偏头痛在内的个人健康状况的配方计划，以帮助其他患者通过简单而廉价的饮食改变来获得缓解。

　　我的偏头痛让我了解了不同的治疗方法。现在，我不再感觉或行为像偏头痛的受害者。如果我偶尔得到一个，我可以应付。事实上，我的偏头痛一直是写书的灵感 - 实际上我要感谢他们。