气虚体虚的女人，这4种补气食物换着吃，抗衰老强免疫力健脾补肺

随着气温的转凉，现在不少女性朋友都出现了畏寒的情况。身体中热量不足，阳气虚弱，再加上长时间工作用脑、导致情绪不稳定，容易疲惫，整天一副蔫的样子，对什么都没有兴趣，感觉整个人都要废掉了。

对于这样的情况，有人把它总结成为“厌世”，其实这样的问题归根结底还是有原因的。从中医上讲，我们把它称为气虚。气虚的主要表现就是提不上气，给人一种非常虚弱的感觉。不论是工作还是学习都提不上精神，完全不在状态。身体的抵抗力也跟着下降，整个人都处于一种浑浑噩噩的形态中。这时候千万不要再荒废自己了，我们应该学会合理的调理。常吃这四种补气食物调理气虚、健脾补肺、增强免疫力。

一、人参

人参可是个好东西，它对气虚、血虚有奇效。我们知道气虚常常会导致，四肢乏力，出现疲劳感，甚至稍微活动一下就会疲惫不堪，而经常服用人参可以调节运动能力，长时间运动也不会感觉疲惫，所以用人参补气最合适不过了。

二、黄芪

黄芪也是调理补气的上品。现如今生活工作压力大，导致气虚的人越来越多。比如说走路没劲，工作不在状态，脸色发白，都是脾胃气虚的情况，而这时候用黄芪来调理非常适合。它可以提气补气，缓解气虚体乏。

三、茯苓

除了人参黄芪外，茯苓也可以帮助我们调理气虚。说到茯苓，它的作用可多了，不仅可以健脾胃，又能渗湿，同时对脾虚、气虚也有很好的作用。同时我们还可以用茯苓熬粥，具有健脾、补气安神增强免疫力的功效。

四、山药

山药是补气的好材料，不论是气虚体质还是久病导致体虚，都可以用山药来补气。它有很高的营养价值百科。同时可以健脾益肺、滋肾养生、消疲劳对气虚者大有好处，气虚者选它就对了。

除了用药物调理外，平时生活中我们也应该注意，多做这四件事情可以改善气虚体质。

1、运动健身

不少朋友之所以气虚，都是自己“作”出来的，比如说生活环境以及饮食不规律所致。平时不爱运动导致身体素质差，所以这时候我们应该多进行一些户外运动，通过体育锻炼来增强身体素质，把身体养回来。

2、早睡早起

工作和精神压力也是导致气虚的重要因素，由于工作压力大，很多朋友在晚上都不能按时休息，忙着加班加点。导致身体扛不住。想有一个好身体就必须养成按时休息，按时起床的习惯。

3、放松心情

气虚者，切记要避免过度的思虑忧愁，平时可以多做一些修身养性的事情，比如说听一下舒缓的音乐，让心情放松愉悦，或者也可以欣赏书法绘画静心安神。

4、合理饮食

气虚者应该经常食用一些益气健脾的食物，如红枣苹果。尽量不吃耗气的食物，像生萝卜，空心菜等最好少吃，通过合理的饮食来调节气虚症状。