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西兰花炒鲜鱿的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-29 12:39:43 来源:本站原创作者:卓依婷浏览次数:8468  

健康功效

鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
西兰花:和胃、补脾、强筋骨

食材用料

鱿鱼1条400g相克食物西兰花1朵200g相克食物
10g 鸡粉5g
10g 蒜子2粒
姜片4片35g
蚝油10g 䓤白1棵

西兰花炒鲜鱿的做法

  • 1.如图备料

  • 2.鱿鱼去内脏软骨

  • 3.配料切好

  • 4.西兰花切小块

  • 5.鱿鱼切花、切大片

  • 6.油盐酒水飞水西兰花

  • 7.鱿鱼飞水

  • 8.下蒜茸炒西兰花盛出

  • 9.爆香姜葱

  • 10.快炒鱿鱼调味盛出

  • 11.摆盘

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