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最有效的养生都是免费的!12条“无价”养生法别错过!

放大字体  缩小字体 2016-04-06 11:28:11 浏览次数:238  
  7
 
  牙要刷够3分钟
 
  有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”
 
  正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
 
  8
 
  炒完菜,油烟机再开4分钟
 
  一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
 
  9
 
  5分钟,眼保健操做到老
 
  做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
 
  10
 
  每天做家务30分钟
 
  以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样的效果。因此,建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
 
  11
 
  傻笑让血液循环增速21%
 
  一项研究报告显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中的“笑点”吧!
 
  12
 
  握握爱人手,压力少一半
 
  一个拥抱或紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。
 
  养生,也需要注意一些禁忌
 
  1
 
  坏了再养
 
  正如机器要从新时保养,养生也要从健康时的点滴做起,如果等到零件有损,再养生,效果必将大打折扣。
 
  2
 
  病了才治
 
  许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
 
  3
 
  饿了才吃
 
  许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
 
  4
 
  渴了才喝
 
  平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
 
  5
 
  急了才排
 
  许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
 
  

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