维生素e的食物有哪些

维生素E是维生素大家族中的一种，主要属于脂溶性的。目前对于维生素A的需求量慢慢的变大，很多人将维生素E称之为维他命E，作为一种很重要的抗氧化剂。它对人体有及其重要的作用。那么，富含维生素e的食物有哪些？一起来了解下。

富含维生素e的食物主要有西兰花。这种蔬菜不仅含有维生素E，而且含有很多的营养素，更含有抗氧化剂等，所以多吃西兰花，能够得到比较好的维生素E。杏仁也蕴含维生素E，一天可以吃几颗杏仁。

除了杏仁和西兰花，还有很多的食物中也含有维生素E的。这些食物主要有花生酱，榛子，菠菜，西红柿，还有菜籽油等。但是在选择花生酱的时候，最好还是不要选加糖的，最好是选择没有一点添加的，天然的花生酱。

维生素E对人体的作用是明显的。女性摄入足够的维生素E，能够在一定程度上帮助减缓衰老的，还可以有效的预防皱纹的出现，这样做才能够起到养颜的作用。除了这些，维生素E更能够更好的起到预防冠心病的出现，还可以保护皮肤，减少色斑的出现等，可以说功效明显，对身体有好处。