惧怕睡不着怎么办

你该不会是常常有睡不着的状况，有的时分躺在床上辗转反侧睡不着，还会想一些简单惧怕的作业，这样反而会愈加影响心情，导致失眠的问题呈现。那么精彩惧怕睡不着怎么办，下面就来看看相关的介绍，看看怎么应对。

1.精力催眠法

这个办法主要让自己全身放松，闭上眼睛，这样做才能够把精力会集起来，有一年的让身体放松下来，不久你就会进入梦乡的。这样的办法相当于一种梦境状况。

2.自我疲惫法：

很多人白日的作业比悠闲，这样一个时间段就会呈现晚上睡不着的状况，做一些运动，比如说漫步，或者是跑步，下棋，精力上疲惫了，就会让自己很快睡着，不会想一些其它的作业，就能缓解睡不着的习气。

3.音乐放松法

轻音乐能够轻松又有用的促进睡觉，并且也能够在必定程度上协助大脑得到很好的缓解，从轻音乐中感触舒适，让你得到放松，然后缓解失眠，快速入眠。

4.饮食调理法：

假如常常睡不着，能够在睡前喝杯温牛奶，或者是吃根香蕉，能够有促进睡觉的效果，一起也必需要分外留意睡前不要喝酒或者是咖啡等食物，避免影响睡觉。