重庆气温持续走低送给你一份秋季防凉宝典

重庆这几天的气候是一天比一天冷，雨水简直每天都会光临，让我们直呼“冬天来了”，纷繁嚷着“要抗冻了”。在这冷风秋雨中，你做好预备了吗？接下来就随小编一起来了解一下秋季有哪些“防凉宝典”。

人体有些部位简单受凉，需求多加维护

腹部

足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应留意盖好被子，防止着凉呈现腹痛腹泻。

下肢

足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉抵达腹部。有些年青人喜爱一年四季光着脚走路，这就给寒邪侵略供给了便利，应当留意防止。

头部和背部

阳经循行的部位，有必定的抵抗力，可是由于正邪在此交争，却简单呈现头痛、发热等现象，因而也不能漫不经心，平常应留意头发吹干再出门，夜里睡觉防止头背受风。

留神吃进来的寒气

假如不了解食物的寒热特性，不留神吃进了凉性的东西，甭说保暖，搞欠好还会由于受凉拉起肚子。特别是体质自身就寒的人，特别不能食用过多的性寒食物。较为常见的性寒食物有绿豆、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋（性微寒）、京彩等。假如不留神吃多了寒凉食物，能够经过表里结合一起驱寒。“内”即内服红糖生姜水，“外”即用热水泡脚。此外，在泡脚的一起按揉足三里穴道，效果将会更好。

现在尽管不该吃过多寒凉食物，但也不宜吃过多炎热品，而应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。寒凉体质的人冬天能够多喝粥，若在粳米粥中加点红枣，效果会更好。

医院科室给出的6大防凉主张

1、呼吸内科：防旧疾复发

最近伤风患者剧增，主张我们雨雪天尽量削减外出，迟早留意保暖。有气管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出门，需求出行最好戴口罩。有哮喘或是慢阻肺病史的白叟日子要有规则，防旧疾复发。

2、心血管内科：有胸闷、胸痛不适要及时就诊

心血管疾病患者除了在冬天正确训练以外，还要留意操控血压，假如出门最好随身带着药品。留意保暖，防止呼吸道感染，防止加剧病况。一旦呈现胸痛、胸闷不适要及时拨打120。

3、骨科：跌倒后不行用手撑地上

雨天路滑，老年人平衡才能欠佳，反响也不及年青人，最好不要出门。发现自己要跌倒第一时间采纳维护姿态护住重要部位，能够像足球、篮球运动员那样蜷动身体护住头部，不行用手撑地上，防止发作上肢骨折。一旦跌倒，有疼痛感，切不行随意动身，防止本来的应力性骨折变成移位骨折，这个时分主张在原地等候救援。

年青人也不行粗心，不能觉得自己年青反响快就不留意，雨天滑倒很简单形成骨折以外的危害，如肌腱、软组织、肌肉、韧带等，因而年青人外出相同需求留意防滑。走路时，手不要插在口袋里，要跌倒时记住将重心及时下降，这样损伤会减轻许多。

4、肾病科：伤风服药防止伤肾药

肾病患者首要要留意伤风，防止病况加剧。其次，肾病患者在气候冰冷时要留意血压，血压高的话会呈现心衰、肾功能危害状况，可适当添加血压操控的药。最近流感高发，肾病患者看伤风、发烧时用药要留神，一些消炎药、镇痛药服用对肾脏会产生影响，必定要留意。

5、儿科：当令增减衣服、室内多通风

家长要根据气候改变当令增减衣服，防止孩子着凉。一旦孩子伤风咳嗽不适，要多喝开水，防止粉末状食物，少吃甜食。假如体温大于39.5℃的高热，精神状态欠好，应及时到医院治疗。不要盲目给患儿运用抗生素，遵医嘱用药。不吃辛辣刺激性以及油腻食物，多吃新鲜蔬菜和生果。若对蛋白质过敏的孩子，忌食动物蛋白性食物，如鸡蛋、牛奶等，以及海鲜，如鱼、虾、螃蟹等。

家中若有伤风咳嗽患者应留意与患儿呼吸道阻隔，戴好口罩，并坚持每天开窗通风3-4次。尽量不要去公共场所，养成杰出的卫生习惯，勤洗手。

引荐这些防凉食物

1、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰厚的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医视点来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的效果。假如牛肉与党参、北芪做成炖汤，不只甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒才能增强。

3、核桃

核桃不光含有丰厚的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不只能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒才能添加。这是由于冰冷气候能使人体维生素代谢发作明显改变，添加摄入维生素A和维生素C后，能使耐寒才能和对冰冷的适应力增强，并有助于维护血管。而维生素A首要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则首要来自新鲜生果和蔬菜。

引荐3款秋季防凉的汤

1.黄芪牛肉汤

资料：牛肉1000克、黄芪12克、党参12克、大葱20克、姜15克、料酒20克、小葱5克、胡椒粉1克、盐10克、味精2克。

做法：将黄芪、党参洗净，装于双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净，切成5厘米长、3厘米宽的块；姜、葱洗净；沙锅置大火上，倒入鲜汤2000克，放入鸡骨架，参加牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫；加姜、葱、料酒，移至小火上炖熟透；拣去中药包、姜、葱、鸡骨架；参加盐、胡椒粉、味精、葱花即成。

2.当归鸡汤

资料：土鸡800克、当归20克、花生仁20克、红枣8颗、黑木耳少量、姜片3片、盐少量。

做法：将土鸡铲除内脏后洗洁净，切成块状，飞水一边后备用。预备瓦锅，加上2/3的清水烧开。放入一切资料，先大火煮40分钟，然后转成中小火持续熬1个小时。接着，起盖放入姜片和少量食盐，拌和均匀后盖上盖子，大火煮5分钟关火即可。

成效：既能补血、活血，又能调经。并且当归还具有散瘀的成效，对活络筋骨有杰出效果。女性补血补气必定要喝当归鸡汤。

3.淮山排骨汤

资料：淮山2根、猪小排、盐、姜、枸杞、罗汉果、油、料酒。

做法：将排骨切成块状然后用水冲刷，洗去污血。倒入少量料酒拌和均匀以去味。淮山去皮后马上洗净放入炒锅中，用油炒到有些黄色。用水泡枸杞。预备瓦锅，放入排骨，开端大火煮，30分钟后放入淮山，接着放入姜片、罗汉果炖煮半个小时，最终放入枸杞，盖上盖子中火熬1小时即可，开锅食用前参加调味料。

来历：华龙网、快速问医师网