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每天早餐吃月饼对健康有影响吗劝你别这样当心肥胖和高血脂

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-09-11 作者:责任编辑NO。卢泓钢0469

中秋节是我国的传统节日,标志着团圆和圆满,不过对现代人来说形象最深的应该是放假、福利和月饼了。

月饼是我国传统美食,听说中秋节吃月饼的风俗始于唐朝,开展至明朝才成为全民一同的饮食风俗,后来又开展出广式、京式、苏式、潮式、滇式等各种款式的月饼,只要在中秋前后才有售卖。

一般家庭里买月饼的时分都不会只买一块两块,可是中秋节就那么一天,许多都吃不掉,就会剩余,有一些人觉得很糟蹋,觉得月饼又好吃又解饱,想当作早餐来吃。

但这是一种十分过错的做法。月饼甜美软糯,口味丰厚,但为了口味、口感和诱人的色泽,绝大多数都增加了十分多的食用油、糖分和增加剂,再加上甜甜的馅料,升糖指数自然会十分高。

对中老年人来说有很高的增加心脑血管发病率的危险,还有增加肥壮的危险。

年青人也不能够漫不经心,血管阻塞是一个长时间的进程,假如吃太多糖分和油脂,血管就会在不知不觉中开端阻塞,年青的时分感觉不到,上了年岁今后就就会呈现症状,到那时血管的阻塞就现已很严重了。

有人说不是有无糖月饼吗?其实无糖月饼并不是糖尿病患者的保证,月饼即便不增加蔗糖,其间的主要成分也会是淀粉,再加上馅猜中莲子、豆类、果仁中的糖分都会在血液中转化成葡萄糖,并且食用油是避免不了的。

早上吃了月饼今后饱腹感很强,但月饼中除了油和糖并没什么其他的养分成分,维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维都得不到弥补。

这一天的摄入量很可能会缺乏,但碳水和脂肪又摄入过量,就会导致养分失衡,不利于保持身体健康。

那么早餐吃什么更适宜呢?

比起月饼,秋后吃两黄一红,能够润燥去火,对身体更好。两黄指南瓜和小米粥,一红指赤小豆。南瓜是粗粮,其间含有很多的膳食纤维,而小米粥养胃,能够缓解消化不良,赤小豆能够缓解湿热,祛寒气。

这三种食物放在一同煮粥是很不错的挑选,但也不能光吃这些,一份合格的早餐还需要一些果蔬和足量的蛋白质,所以最好再加一个鸡蛋和一些生果。

各位朋友,喜欢吃月饼吗?你一般挑选什么时分吃呢?无妨在下方谈论区留言,共享你的生活经验。

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