原标题:三伏天行将完毕,补好最终几天,为秋冬做准备
8月11日进入末伏,至8月20日,末伏完毕。
末伏,是由夏入秋,由热渐冷,阴阳改变的替换点。在接下来的几天,是摄生关键期,补好末伏,可为秋冬健康打基础。
食“三肉”,饮“三茶”,为秋冬做准备!
一、末伏时节,食“三肉”
1、羊肉,逼走体内寒气
通过一夏,贪吃冷饮,易影响肠胃,形成消化道功用紊乱,寒气入体。再加上,长时间吹空调,易膀子酸痛,关节痛苦等。末伏时节,吃羊肉,有助于发散滞留在体内的寒气,为秋冬健康打基础。末伏吃羊肉,是很有考究的,白切羊肉最合适,不主张红烧。
2、鸡肉,弥补康复膂力
通过初伏与中伏,人的膂力耗费大,津液丢失多,丢失了不少的蛋白质。末伏之际,恰当吃鸡肉,有助于弥补膂力,鸡肉是优质蛋白的最佳来历。优质蛋白,有助于肌肉代谢与添加,不但可温中益气、补精添髓,还可强筋健骨、活血调经。此刻,无妨吃点鸡肉,末伏还合适多吃点冬瓜,能够和鸡肉一同做美食。
3、猪蹄,弥补维生素
三伏天,出汗多,体内维生素等微量元素损耗多,此刻,无妨吃点猪蹄。猪蹄,含有较多胶原蛋白和淡水化合物,并含有钙、磷、镁、铁等维生素A,维生素D,以及维生素E等,有利成分,能够弥补人体丢失的维生素,进步免疫力。末伏时节,无妨吃点猪蹄补养一下!
二、末伏时节,饮“三茶”
1、白鼓丁桔梗茶,对立秋燥
末伏时节,气候越发枯燥,易呈现鼻咽枯燥、干咳少痰、皮肤枯燥等“秋燥”之症。此刻,抵挡秋燥,最好的办法便是多喝茶水,可润燥、促进排毒,对秋冬进补,大有利处。用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹,调配在一同泡水喝,可润燥,还可护肺,削减秋冬肺部疾病。
白鼓丁,具有“天然下火草”之称,可去火消炎,对立“秋老虎”引起的上火症状,亦可改进咽喉不适,排出身体毒素。
玉竹,具有补益五脏,滋补气血,增强免疫力之效,是养阴润肺、益胃生津之佳品,其含有的维生素A,对改进干裂、粗糙的皮肤情况有不错的效果,能够很好的对立秋燥不适。
菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改进血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功用,关于肺部健康,十分有利。
此四者调配,可润肺利咽、生津止渴,去火消炎,对立秋燥不适。
2、紫苏陈皮茶,避暑散寒
末伏,迟早温差大,稍加不留意,会导致寒湿入体,简单留下病根。此刻,泡上一杯芳香茶饮,能够避暑散寒,助力身体健康。
紫苏叶,发汗解表,防暑降温。陈皮,燥湿化痰,利水通便;生姜散寒。三者调配在一同,十分合适末伏时节饮用。
3、莲子百合茶,养心安神
末伏时节,“秋老虎”颇凶,因为暑热最易悲伤,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐立不安,思绪凌乱。此刻,用莲子、百合,调配泡水喝,可养心安神,有助于身体健康。
百合,养阴润肺,养心安神,增强抵抗力。莲子,可去心炽热毒。调配在一同,关于养心安神,改进睡觉,维护心脏健康,大有利处。
三、末伏时节,还要“闯三关”
第一关:气温关末伏时,白日温度高,迟早冷冰冰。此刻,昼夜温差大,稍有不小心,便会引发心血管病和中暑。当气温超越32℃时,心血管担负添加,易诱发心梗、脑血栓等疾病。在末伏时节,人体能量耗费大,免疫力下降,很简单撑不住,导致中暑。
因而,此刻必定要愈加留意,在迟早,可恰当加衣服,过好温度关。尽管考究“秋冻”,但并非人人合适,心血管病、呼吸道病、缓慢胃病者,特别要留意,做好保暖作业。
第二关:肺燥关末伏时,气候枯燥,燥邪易伤肺,易呈现口鼻枯燥、干咳、皮肤干裂等。此外,末伏后,气候也来越凉快,寒气也易侵袭肺部,一旦寒气侵肺,则冬天来暂时,易呈现肺系疾病。
因而,在末伏时节,要养护好肺部,削减秋冬肺病的发作。
第三关:脾胃关。脾主长夏,足太阴阳明主治……病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。末伏,还处于长夏,此刻,必定要留意养好脾胃。一旦,脾胃受损,不但会形成肠胃疾病,还会为秋冬进补留下危险。
因而,末伏时节,必定要健脾祛湿,养好脾胃,助力身体健康。此刻,必定要留意,不要贪凉,少吃冷饮,多食粥,有助于健脾和胃。
四、末伏时节,常揉“三穴”
1、揉脾俞穴
脾俞穴,穴坐落第十一胸椎棘突旁开约一指。是足太阳膀胱经的穴道,是脾脏的精气输注于背部的方位,和脾直接相连,按揉影响脾俞穴,能够很快康复脾的功用。
每天晚上8点左右按揉最好,此刻,是脾经精气最旺盛的时分。
2、揉迎香穴
迎香穴,坐落鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。点揉迎香穴,有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的效果。
按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指,或食指指肚,顺逆各搓弄20-30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
3、揉气海穴
气海穴,有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的方位。
按揉气海穴,或用筷子、笔等,按压住穴道,来回旋转影响穴道,每次3—5分钟,即可。
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