为什么同样是健身1年，胖子比瘦子更容易练出肌肉？

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很多人以为瘦子更加容易练成肌肉男，那你有看到过瘦子增肌的过程，还需要努力地增胖吗？

这些瘦子大多数都是属于肠胃不好的易瘦体质，也就是说自身的基础代谢不好，吃进食物没有被充分吸收就被排出体外，这也是瘦子为什么一直练不出肌肉的原因，因为食物无法很好的吸收利用起来，导致身上的脂肪跟肌肉含量太少。

很多人认为胖子练成肌肉男就很难，但是恰恰相反的是，胖子练成肌肉男的概率要比瘦子练成肌肉男的概率高很多。

因为胖子不需要考虑增肥的事，而且自身的消化系统都比较发达，不然也不会吃成一个胖子了。很多人都说胖子练成肌肉男需要减脂，其实也可以不需要的，只不过不减脂的情况下，练出来的肌肉属于大块型的肌肉。如果想要练成肌肉线条优美的肌肉男，那还是要考虑减脂的问题。

这样比较下来，胖子其实具备瘦子所没有的优势，除了脂肪比较多，但是脂肪多在训练的时候可以被燃烧掉，瘦子就不行了，不仅要增肌，还要增肥。

很多人以为瘦子比胖子更快地练成肌肉男的原因无非就是不需要减脂，而是拼命地撸铁，时间一久自然可以练成肌肉男；而胖子需要多花时间成本减脂才能练成肌肉男，看似这样的说法很有道理，实际上那是你们对于健身增肌的知识太过于片面罢了。

那么，胖子和瘦子同样健身一年，谁更加容易练出肌肉身材，成为肌肉男呢？

1、胖子和瘦子体脂率的差异

就如上面提到的瘦子虽是易瘦体质，但是偏向于是消化不良的体质，就是自身基础消化和吸收没有胖子那么好，对于营养的吸收很少。

而瘦子想要练出肌肉，就必须要足够的蛋白质以及其他营养的补充才能够合成肌肉。如果没有好的消化系统，瘦子想要增肌肯定是比较困难，而且时间周期也会比较长。

不同体质的人，花同样的时间健身，收获的效果肯定是不一样的。瘦子对热量的代谢合成、转化能力比胖子差，摄入的营养进入体内没有被吸收，反而被排除体外。这就导致了瘦子一直吃不胖，所以瘦子增肌效率要比胖子低得多。

2、自身的基础条件不同

胖子健身所需要的基础条件，要比瘦子好太多，比如胖子自身的脂肪、肌肉含量以及体质，都比瘦子优质，这些都是训练肌肉的基础条件。

而瘦子本身除了代谢快，似乎其他都需要后天的强大补给才能达成，这所需要花的时间就比胖子多得多。

所以，在增肌的道路上，胖子的增肌道路比瘦子的增及道路要通畅的多。也有人说胖子在训练的过程减脂后皮肤下垂等原因。但你要知道，肌肉力量的训练，对于紧致肌肤都有一定的帮助，如果长时间坚持力量训练，这个问题可以得到有效地解决。

3、胖子跟瘦子肌肉含量的比重

有的人虽然是胖子，但是属于肌肉型的胖子，身体上虽然看起来似乎很胖，但是实际上这些胖子身上的肌肉含量要比脂肪的含量要高，只不过是被外表的一层表皮脂肪遮盖住了。这种体质的胖子，更加有利于快速练成肌肉男。

很多胖子的体脂率虽然高，但是同时肌肉含量的比重远远高于瘦子，所以胖子的增肌速度也要比瘦子快的多。

对于胖子要先减脂再增肌这个问题，其实很简单，在练出肌肉的过程中的热量的消耗，要比有氧运动减脂时消耗的热量大的多，所以不用担心这个减脂的问题。

科学研究证明，自身肌肉含量高的人，身体消耗热量以及脂肪的代谢能力就越强，也就意味着胖子练就出一身发达的肌肉，就算躺着也能持续燃脂。

所以，在相同的一年时间内，瘦子增肌要比胖子增肌难得多，也就是胖子更容易成为肌肉男。而瘦子一旦停止训练，身上肌肉的流失速度要快得多，因为自身的代谢率高，而多数的肌肉胖子就与之相反。

但是说了那么多，无论你是什么身材，只需直接开练就对了，管他胖子还是瘦子呢。健身的第一步迈出了，练成肌肉男只是迟早的事罢了。