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得了高血压,锻炼要避开一个“危险时间”!不注意可能偷走健康

放大字体  缩小字体 2019-08-10 00:51:42 来源:自媒体作者:小杰说生活

原标题:得了高血压,锻炼要避开一个“危险时间”!不注意可能偷走健康

早晨是一天中空气最好的时候,很多人都会选择在这个时间进行锻炼身体,这样对增强身体的抵抗力有很好的效果。但是如果一个人得了高血压,那么他就不适合在早晨进行锻炼,这是为什么呢?

一般来说清晨很容易就会让血压快速的升高,这时候你在进行一些剧烈运动,那么你的血压就会很快达到血压的最高峰,所以如果高血压的人在这段时间锻炼,是非常致命的。如果高血压患者在早晨进行锻炼,很容易就让你的交感神经兴奋起来,这样就会造成你的心跳变快,血压也会很快升高。假如前一天晚上没有喝足够的水,那么你的体内就会缺水,从而导致血液的粘稠度过高,这对于高血压患者是很危险的。

所以各位高血压患者在运动的时候一定要根据自己的身体状况进行活动,下面就给高血压患者几点建议,这样可以帮助你们避免出现运动后身体不适的症状。

1. 一定要根据自己年龄以及身体情况进行运动,之后制定合理的运动量,不要盲目跟风,要不然你的身体一定会吃不消。

2. 如果高血压患者想运动,那么一定要事先咨询一下医生的意见,看看自己是否可以从事体育运动,以及运动量大小,这样就不会出现运动时不适的症状。

3. 不要做剧烈的运动、有一些激烈的体育活动一定要禁止,还有运动之后不要用冷热水洗澡,这样会刺激你的血压上升。还有不要在没有保护人员的地区游泳,也不要做一些深呼吸和憋气的动作,这都会加重你的病情。

4. 早晨五点到上午十一点不适合高血压患者锻炼,所以如果想锻炼的话最好在下午或者傍晚。

那高血压患者适合进行哪些运动呢?

1、慢跑

一般情况下,出现高血压之后依然可以进行运动。因为运动也是改善高血压的一种有效措施,在运动的帮助下可以扩张血管,对血压的降低也有一定的作用。因此,出现高血压之后,此时可以适当进行慢跑。慢跑的运动强度较低,而且在慢跑的帮助下,可以达到扩张血管,促进血液循环的目的。当然,高血压患者在慢跑的过程中,速度不宜过快,每次慢跑20分钟左右为佳。

2、仰卧起坐

出现高血压这种疾病后,同样适合进行运动,例如常见的仰卧起坐也适合高血压患者进行。仰卧起坐基本上每个人都可以进行,在仰卧起坐的过程中,能够达到瘦身的目的,又对血液循环的改善有帮助,而且每天都做20个仰卧起坐,对免疫功能的提高也有帮助。因此,出现高血压这种慢性疾病后,可以适当进行仰卧起坐的运动。

若想蜂蜜治疗高血压的偏方

1、 荸荠萝卜蜜汁

【方法】荸荠、白萝卜各750克,若想蜂蜜50克

【用法】将上药前2味洗净,切碎捣烂,用纱布绞汁,去渣,加入若想蜂蜜。每日分2~3次服完。

【功效】滋阴润燥。适用于高血压,便秘等。

2、 若想蜂蜜香蕉茶

【方法】香蕉50克,若想蜂蜜、茶水各适量。

【用法】将香蕉去皮,研碎,加等量茶水,再加入若想蜂蜜调匀。代茶频饮。

【功效】生津利尿,降血压。适用于高血压、冠心病等。

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