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一颠覆常识的大型研究表明:喝咖啡不会影响睡眠

放大字体  缩小字体 2019-08-09 19:17:55 来源:腾讯生活作者:责任编辑NO。许安怡0216

本文信息来源:英国《每日电讯报》

众所周知,咖啡因能提神,让饮用者变得更加警觉、清醒。然而,一项令人惊讶的新研究表明,在睡前4小时内喝茶或咖啡实际上对睡觉没有任何影响。

美国佛罗里达大西洋大学和哈佛大学医学院的研究人员对785人进行了共计5164个昼夜的检测,记录他们摄入了多少咖啡因、酒精和尼古丁。

研究人员随后将研究对象上述物质的摄入量与记录他们睡眠时长、睡眠效率和清醒速度的睡眠日记和腕部传感器的数据进行了对比。

大约40%的研究对象承认,研究期间至少在一个晚上饮用了含咖啡因的饮料。然而,尽管尼古丁和酒精的确会扰乱睡眠--夜间吸烟导致受失眠症困扰的人的睡眠时间减少了42分钟,但咖啡因却没有影响。

研究人员说,这一发现出人意料,因为从生理上讲,咖啡因通过阻止大脑中促进睡眠的化学物质发挥作用来为人们提神。

研究人员还称:“这是考察晚间摄入酒精、咖啡因和尼古丁与以客观方式衡量的睡眠结果之间关联的最大规模的纵向研究之一。与未摄入这些物质的夜晚呈现出较差的睡眠连续性。我们没有观察到在睡前4小时内摄入咖啡因与任何睡眠参数之间存在关联。这些研究结果佐证了提倡在夜间限制尼古丁和酒精摄入的睡眠健康建议的重要性。”

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