瑜伽分很多流派和体式,并不是所有流派的瑜伽动作持续练习,都能达到减肥的效果,所以,选择很重要。另外,还需注意的是,想要通过练瑜伽减肥,必须做到以下4点:
1、坚持练习
长期坚持是改变形体的关键,如果想上一节瑜伽课,就看到减肥的效果,是不靠谱的。建议每周上三节瑜伽课,坚持几个月,让身体的肉肉转化为肌肉,令整个人看起来更瘦。练习时,不需要太在意场地,只要安静即可。
2、力量训练
瑜伽体式非常多,不同体式有着不同的效果,如果目标是减肥,应将注意力放在力量训练的体式上,如做平板支撑动作等。
3、提高心率
瑜伽流派多,在选择前,至少尝试3个以上的动作,然后根据做动作后的心率来确定选择哪一种,因为心率高,有助于减肥。
4、注意饮食
练习瑜伽,可以让身体的脂肪燃烧,但要是脂肪减少了,有不注意饮食,经常暴饮暴食,那么,很难获得减肥的效果。建议改掉不良的饮食习惯,并像修行者一样进食。