方便面的热量高吗?方便面大家都吃过,方便、好吃是它最重要的特点。按工艺来划分,方便面主要有:油炸方便面、非油炸方便面、湿法方便面这三种。方便面是一种高热量低营养的快捷食品,油炸的方便面虽然好吃,但是热量很高,而且营养不均衡,经常食用对人体的健康并无益。
传统的方便面是一种三高食物:高热量、高碳水化合物、高脂肪。那么方便面的热量到底有多高呢?每100克方便面的热量是472卡路里,碳水化合物是61.6克,脂肪是21.1克,而维生素的含量是极少甚至没有。方便面的主要成分是面粉和油脂,吃过方便面的人都知道,方便面的汤的精华主要在于调味包,调味包内含有味精、食盐、油脂、辣椒粉等。有些所谓“好吃看得见”的方便面,还会加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。这些调料所含的营养物质十分单一,主要是碳水化合物和脂肪。因此热量也是特别高的,不适宜经常食用。
另外,方便面经过油炸,原本富含的维生素B就被彻底破坏,方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于方便面只有主食没有菜肴,要想吃饱往往需要增加进食的数量,这样就容易导致碳水化合物和脂肪摄入过多,而其他营养物质仍然缺乏。