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那么，当没有能够及时预防，腰椎间盘突出已经找上了你，该如何在日常生活中保健腰椎呢?晏怡教授介绍如下：
睡硬板床
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，有助于防止病情的加重。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
注意保暖
避免着凉和贪食生冷之物，有助于保护腰椎。
适当休息
生活中，一旦出现背部劳累、不适时，应该及时躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
支撑后背
不论是处于何种体位或姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
适当发力
在搬抬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
佩戴腰围
佩戴腰围护腰带，有利于腰椎的恢复。
注意坐姿
当出现驼背又处于坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背。
关于腰椎间盘突出症的日常保健，晏怡教授介绍就是这些。
晏怡教授提醒：腰椎间盘突出多是由于腰部的错误受力，受力过大，也就会造成腰间盘里面的错位。治疗也是一个长期的过程，要在日常生活中不断地注意，希望患者朋友们在平时就要按照上面的几种方法进行日常保健。
需要特别提醒的是：腰椎间盘突出症属于脊柱疾病，治疗时最好选择神经外科。
