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嗜睡乏力的自我治疗方法嗜睡乏力的治疗方法

放大字体  缩小字体 2023-01-05 19:44:35

一、老年人嗜睡乏力是什么原因

  其一,环境因素。老年人如果生活比较孤独、单调,环境比较寂寞,再加上老年人由于体力欠佳,心脏功能不好,或患有骨关节病等,往往不爱活动,容易出现嗜睡。如果在查找原因中,排除病理上因素,系环境因素所致,就应该注意给老年人安排好日常生活,注意适当的搞些适合老年人特点的活动,使老年人感到生活充实而有意义,去掉孤独、寂寞感。

  其二,身体因素。老年人体力衰弱,特别是身患一些全身疾病,如甲状腺功能低下或肺部感染等,早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎,有时主要的临床表现是倦怠嗜睡,而其他症状如发烧、白细胞增多等,反而不甚明显。因此,家人应注意老年人患内科疾病的情况,应及时找内科医生做检查,谨防延误治疗。

  其三,药物因素。主要指安眠药的副作用,因为有的安眠药作用时间比较长,另外若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症,容易出现安眠药的后作用,后作用表现为第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。因此,在检查老年人在嗜眠中,发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系,就应该停用、改用或减量应用。

  其四,脑部因素。当老年人出现嗜睡状态,首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等,都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时,应及时到医院做详细检查,以便及早诊断。

二、嗜睡乏力有哪些危险因素

  1、大脑严重缺氧

  危险征兆:反应迟钝

  大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。

  2、肝脏出了问题

  危险征兆:皮肤发黄

  卫生部出台了一项规定,单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。晓晓终于松了一口气,因为他是小三阳,以前单位每 次体检检查这个项目,都让他感到抬不起头来。于是,近期应酬多了,酒也放开了,喝了不少,身体也逐渐感觉疲劳起来,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不 振、厌油腻、恶心等。

  3、糖尿病正在发生

  危险征兆:睡不醒啦

  大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙, 身体长期处于亚健康状态,谁知,单位组织的一次体检,发现了事情的真相。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病 的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。

  4、脑溢血的先兆

  危险征兆:手指麻木

  中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,—定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中 年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态 发生变化等前兆。

  5、可能血压高了

  危险征兆:头晕头痛

  现在,因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述 症状,出现了上述症状说明血压有波动,需要提高警惕。控制高血压是非常重要的,如不注重自我保养,再高明的医术也很难收到良好的疗效。

  6、睡眠性呼吸障碍

  危险征兆:鼾声如雷

  出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼 吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。所以白天出现嗜睡情况,或者他在看书、看电视、开车的时候,都可能会出现打盹或入睡,非常可怕。

三、嗜睡乏力的自我治疗方法

  方法一:触觉刺激

  困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

  方法二:视觉刺激

  走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除嗜睡。

  方法三:味觉刺激

  吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。

  方法四:嗅觉刺激

  困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。

  方法五:听觉刺激

  困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。

四、嗜睡乏力的治疗方法

  1.内服验方

  引起脑窍闭阻的原因主要是痰和瘀血,所以中医药防治就要从治标和治本两个方面入手,治标就是开窍,治本就是活血化痰,推荐一个验方,6味药:

  化痰:胆南星、法半夏;活血:川芎、红花;开窍:沉香、石菖蒲。

  6味药各等分粉碎后冲服或者做丸,每次3g,每天3次。

  注意两个问题,一是不要用煎剂,石菖蒲、沉香含有挥发油,水煎会使疗效减弱。二是不要大量长期使用,胆南星、法半夏有毒,过量或长期食用容易引起中毒。

  2.外用芳香剂

  可用风油精、花露水等气味浓烈的药物或保健品,在有睡意时闻一闻,可以提神醒脑,中医说芳香类药物可以醒神开窍。现代医学认为,芳香类药物可以刺激感觉器官,提高大脑兴奋性;而且芳香药物大多含有扩张血管的有效成分,有改善大脑血液供应的作用。

  3.生活要有规律

  按时睡眠,按时起床,最好定闹钟在规定的时间起床。睡眠不能任性,嗜睡也会形成恶性循环,中医叫“久卧伤气”,睡眠过久会损伤人体之气。气是生命活动的动力,卧久伤气,动力不足,更容易嗜睡。所以很多人就有越睡越懒,越睡越困,越睡越不想动的感觉。

  4.分散注意力

  一般来说嗜睡多发生于生活比较清闲、体格偏胖的人,生活没有压力,心宽则体胖,“胖人多痰”,痰多则容易蒙蔽清窍,诱发或者加重嗜睡。所以,培养兴趣,找事做,运动,减肥等等,都是有效的预防嗜睡的、简便有效的方法。

原标题:嗜睡乏力的自我治疗方法嗜睡乏力的治疗方法

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