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怎样经过冥想呼吸放松协助更好的排卵

放大字体  缩小字体 2020-05-21 16:29:27 作者:备孕无忧

原标题:怎样通过冥想呼吸放松帮助更好的排卵?

生活中承受过多压力的女性会产生催乳素,皮质醇和其他激素,这些激素可能会干扰甚至阻止我们的身体排卵。

所以我们不如花些时间去冥想放松,让心态平静下来。这样不仅有助于我们减轻压力,还能帮助我们开始养成一个新的健康呼吸习惯,这是提高怀孕几率的第一步。

接下来让我教你冥想的基础步骤~

首先,冥想正确打坐姿势

找个垫子舒适的坐在上面,建议还是不要躺着,除非冥想过程中很困,那就直接睡一觉,接下来慢慢地深呼吸,感觉自己的呼吸畅通无阻。如果脑海中有很多的画面和想法扰乱你,让你无法专注的呼吸,不要抵触排斥它,每个人都会这样的,只需要慢慢拉回到呼吸上,反复几次,你会慢慢的长时间的专注于呼吸,这个或那个画面或想法也会在脑海中消失,心灵慢慢感觉到平静。因为我们的头脑一次只能专注于一件事情,所以,如果专注于呼吸,那些扰乱内心的情绪就会慢慢消失。

什么样冥想能够在一定程度上帮助生育呢?

冥想是一种有效减轻压力的方式,随时随地都可以做,有一种冥想叫Japa,一种心灵暗示的做法,对生育就很有帮助。JaPa是我在印度进修潜意识净化拓展的过程中经常使用的一个环节。

那具体怎么做呢,比如,我们大家可以在冥想前确定一个内心非常渴望的愿景,一个充满积极和肯定色彩的画面,然后说出对应于这个画面的描述语,然后在冥想中反复重复这些语句:

例如下面的语言:我非常的平和、宁静、我非常的放松,我的身体在疗愈、我的身体会吸引健康快乐的宝贝进来…….你可以轻轻呼唤你喜欢的婴儿昵称。

接下来的问题是,一般我们该冥想多久呢?

如果是第一次刚开始,可以先做几分钟,然后每天慢慢的增加冥想时间。如果你是一个头脑活跃的人,刚开始你会感觉很难让自己内心平静下来。不妨听一些放松的音频来帮助你快速平静下来。

冥想静心关键之一是呼吸,呼吸要尽可能的深长而缓慢,呼气的时长,是吸气的一倍,比如,先深深地吸一口气,心中默数1[1秒]2[1秒],然后呼气数到4[0.5秒],1[1秒]2[1秒]3[1秒]4[1秒]。或者深深地吸一口气数到3,呼气数到6。

呼吸是一门艺术,为什么这么说呢?。

氧气是我们维持生命所需的营养素,没有食物和水,或许我们还可以走上几天,但是没有氧气,我们几分钟可能都无法维持。而呼吸就是帮助我们获取氧气,那正确的呼吸又对我们的生育能力有多重要呢?很重要,深呼吸能使血液中的氧气富集,并释放出毒素,释放内心所有的紧张感和压迫感,有助于我们建立一个生育友好的身体环境。

什么是“健康”的呼吸方式呢?

人人都会呼吸,但健康的呼吸方式不是谁都会的。你可以去观察下一个婴儿,当他们呼吸时,他们的肚子和胸部会起伏。而成年人呼吸时,只有胸部会起伏。这在某种程度上预示着我们没有充分的发挥呼吸的潜力,没有正真获得所有氧气馈赠给我们的营养。

怎么样做“健康的”呼吸呢?

吸气时,让呼吸一直向下进入子宫,让子宫卵巢和阴道吸入氧气恢复活力。还可以将呼吸想象为一种颜色,例如粉红色或淡蓝色。粉红色增加爱的能量,淡蓝色起到疗愈镇静稳定的作用,呼气的时候能想象周围的一切都慢慢变得不重要,内心越来越宁静放松。

另外你可通过香薰帮助呼吸冥想, 香薰疗法不但可以清洁空气,还能帮助我们健康呼吸。我喜欢在冥想时用特定的芳香疗法配合进行,这是一种非常美好的体验。有机精油香薰可将小分子颗粒的精油扩散到空气中,然后,我们冥想时会闻到这些带有香气让内心放松的气味,吸入身体对我们的身体很有帮助。

好了,今天的关于冥想帮助怀孕的分享就到这里,谢谢您的关注,芬爱儿自然孕育祝福您怀孕的旅程美好而愉悦!

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