原标题:今天大寒 | 大寒来了,又寒又冻,摄生保健该这样做
大寒是二十四节气中最终一个节气
因“寒气之逆极,故谓大寒”
所以大寒是气候冰冷到极点的意思
老人们常说
“大寒,大寒,抱成一团”
足见大寒节气的冰冷
这时稍不留意就可能会患病
潍坊高新区人民医院中医科主任
张常明表明
大寒
标志着一年二十四节气的完结
一起也代表着新的一年节气的开端
是由“冬藏”到“春生”的进程
所以此刻做好摄生保健很重要
防五寒
防肺寒:喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬日最常见的缺点。症状较轻的,能够选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风伤风保健康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。
防腰寒:
双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、健壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能和煦肾阳、流畅气血。
详细的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停顷刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍,每天迟早各做一次。
防颈寒:
戴围巾穿立领装
冬季是颈椎病高发的时节。颈部是人体的“要塞”,不光充溢血管,还有许多重要的穴道。穿立领装是个好方法,不光能挡住北风,给脖子保暖,还能防止头颈部血管因受寒而缩短,对防备高血压病、心血管病、失眠等都有必定的优点。
防鼻寒:晨起冷水搓鼻
天冷后 “凉燥”更显着,鼻炎成了许多人的大费事。此刻每天迟早用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时,趁便搓弄鼻翼可改进鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
防脚寒:常做足浴
足浴要做到三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水吞没踝关节处。第二是时刻,每次浸泡20~30分钟,不时增加热水坚持水温,泡后皮肤呈微赤色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
最终要留意的是,以上三点做完之后最好在半小时内寝息,确保足浴效果。别的,足浴不宜在饭后当即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。
食疗方
八宝饭—养血安神
糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再参加糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的效果,适用于身体衰弱、厌倦乏力等气血两虚的人群。
芪杞炖子鸡—补中益气
童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。
将童子鸡洗净,切为小块,参加诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料,用文火慢炖1小时,食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病才能的效果,适用于体质衰弱、易患风寒伤风者。
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