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骨质疏松人人皆需防备看看这些误区您是否中招

放大字体  缩小字体 2020-01-15 05:13:58 作者:大众卫生报

原标题:骨质疏松人人皆需防备,看看这些误区您是否“中招”

提示

假如在年轻时忽视运动及挑食、节食,导致钙的摄入较少,达不到抱负的骨骼峰值量和质量,骨质疏松就会悄但是至。《我国骨质疏松白皮书》指出,我国至少有近7000万人患骨质疏松症,还有2.1亿人骨量低于正常规范,存在骨质疏松的危险。

患骨质疏松症的人群越来越巨大,但人们关于骨质疏松症的防治仍有误区。接下来便来看看这些常见的误区,检测下您有没有“中招”。

误区一:人老了难免会骨质疏松

有人以为年岁大了,难免会骨质疏松,因而不需求特别去查看、医治。其实并非如此。

骨质疏松症最大的损害便是发作骨折,假如不加干涉,发展为重度骨质疏松症,患者仅仅咳嗽、折腰、遭到波动,也会发作脊柱的脆性骨折,而老年人骨折的致残、致死率高。常“折腰驼背”,不只形状反常,还或许影响正常的心肺功用。假如及时医治,能添加骨密度,防备骨折,改进生活品质。

误区二:骨质疏松症是老年人的病

其实,年轻人也会得骨质疏松症。大多数年轻人的骨质疏松症是继发性的,比方患红斑狼疮、类风湿等疾病,需求糖皮质激素医治的人群,易引起继发性骨质疏松症。别的,爱喝碳酸饮料、咖啡(每天超越2杯)、酗酒、抽烟及不恰当瘦身等要素,也会引起骨质疏松症。若因为受伤、手术等原因导致肢体长时间不活动,则易发作废用性骨质疏松症。

有骨质疏松症或许骨质疏松性骨折宗族史的人群,在30-40岁应该进行骨密度查看,了解自己的峰值骨量,而且坚持定时检测,以决议何时需求医学干涉。没有宗族史的人群,在40-55岁能够查看一次骨密度,尔后每1-2年查看1次。

误区三:骨质疏松便是缺钙

骨质疏松症并不等于简略的缺钙。临床医治药物主要有削减骨丢失、协助钙吸收、促进骨构成的效果,仍需饮食或许额定的钙剂弥补作为医治根底。因而补钙仅仅药物医治的一方面。

医治骨质疏松症,补钙和药物医治有必要左右开弓。健康人群能从膳食中获取足够的钙是最好的,比方每天喝至少300毫升牛奶;摄入500克蔬菜,其间70%为深绿色蔬菜;约束高盐饮食;坚持饮食均衡。这样基本上就能满意钙质摄入需求,不然就需求适当地弥补钙剂。

要着重的是,不是一切骨质疏松症患者都适合补钙。比方甲旁亢患者及部分肿瘤患者,若血钙大于3.5mmol/L或许会引起高钙危象,引起心脏骤停。而高钙危象的症状如口干、便秘等并不典型。所以肯定不能够盲目补钙。

误区四:忧虑骨折就不运动

因为骨质疏松症简单引起骨折,有部分患者便不敢进行活动。其实这也是个认知误区。挑选恰当的运动练习方法,关于病况的缓解有许多优点。

老年人尤其是已有骨质疏松症的人群,要留意运动的方法和安全。主张以漫步、箭步走、太极拳为主,防止剧烈运动或跳绳、仰卧起坐等导致椎体紧缩的动作。主张上午10点到下午2点勤晒太阳,每次10-15分钟,以取得维生素D。留意显露四肢,不能涂防晒霜或隔着玻璃,每周至少2次以上。

(广州医科大学隶属第五医院

骨科一区主任医师-吕浩然)

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