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三九天怎么摄生

放大字体  缩小字体 2020-01-14 19:03:05 作者:杏林医生曹大夫

原标题:三九天怎么摄生

三九天摄生事宜

冬至今后,是一年最冷的时节,冬至后开端进九,气候就开端渐渐变冷。气温比较低,人体的推陈出新速度怠慢,可是身体五脏六腑仍是需求吸收足够养分来抵挡隆冬,所以说三九天的摄生是不行忽视的,但摄生并不是盲目的,三九摄生需求留意以下事项。

1、留意保暖。三九气候温最低,要留意人体的保暖。头部为诸阳之会,冬天有必要戴帽子。脖子是脑部供血的重要通道,有必要加围脖。寒从脚下起,冬天也要穿棉裤保暖裤,不能穿单裤,脚上也要穿棉鞋。这样才干够保暖防寒,冬有必要要藏,内经曰:冬不藏精,春必病温。

2、禁食生冷。三九天外面的温度也是最低,人体的阳气也是最弱的,为了保护好自己的阳气,要少吃生冷生果冰镇的食物。过食寒凉食物易腹泻,也易伤胃肠脾肾。

3、不能熬夜。冬天摄生要早睡晚起,天天深夜不睡,损害自己的阳气。冬天要藏,不藏来年就身体欠好,爱患病。冬至一阳升,阳气自身就少,早睡才干养阳。

4、不宜做剧烈运动。冬天三九,夏练三伏。三九只能上午和下午做运动,不宜太早运动,不宜做损害阳气的运动。冬天万物都要藏。

三九天的摄生便是养阳,内经曰:阳气者,精则养神,柔则养精。要削减阳气的耗费,阳气足,来年身体才会好。

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