三九天怎么摄生

原标题：三九天怎么摄生

三九天摄生事宜

冬至今后，是一年最冷的时节，冬至后开端进九，气候就开端渐渐变冷。气温比较低，人体的推陈出新速度怠慢，可是身体五脏六腑仍是需求吸收足够养分来抵挡隆冬，所以说三九天的摄生是不行忽视的，但摄生并不是盲目的，三九摄生需求留意以下事项。

1、留意保暖。三九气候温最低，要留意人体的保暖。头部为诸阳之会，冬天有必要戴帽子。脖子是脑部供血的重要通道，有必要加围脖。寒从脚下起，冬天也要穿棉裤保暖裤，不能穿单裤，脚上也要穿棉鞋。这样才干够保暖防寒，冬有必要要藏，内经曰：冬不藏精，春必病温。

2、禁食生冷。三九天外面的温度也是最低，人体的阳气也是最弱的，为了保护好自己的阳气，要少吃生冷生果冰镇的食物。过食寒凉食物易腹泻，也易伤胃肠脾肾。

3、不能熬夜。冬天摄生要早睡晚起，天天深夜不睡，损害自己的阳气。冬天要藏，不藏来年就身体欠好，爱患病。冬至一阳升，阳气自身就少，早睡才干养阳。

4、不宜做剧烈运动。冬天三九，夏练三伏。三九只能上午和下午做运动，不宜太早运动，不宜做损害阳气的运动。冬天万物都要藏。

三九天的摄生便是养阳，内经曰：阳气者，精则养神，柔则养精。要削减阳气的耗费，阳气足，来年身体才会好。

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