血糖高这个时节能吃哪些生果

任何人吃任何食物都要适量，方可到达好处。

常常传闻冬天枯燥，要多吃生果解燥。那么问题来了，都说生果升糖效果好，咱们的糖友们，能吃哪些生果呢？

1、柿子

北方地区盛产柿子，它的养分价值很高，含有丰厚的蔗糖、蛋白质、维生素C、钙、铁等，维生素及糖分是一般生果的1-2倍，且柿子还有很高的药用价值，全身都是宝。

古人都赞曰：色胜金衣美，甘逾玉液清。那么，这么好的柿子，咱们是不是能够猖狂吃呢？翻一下GI表，找到柿子的GI值是37，升糖指数并不算高。可我们也别漫不经心，专家提示：柿子的升糖指数尽管不高，可是柿子的含糖量较高；且大多是简略的双糖和单糖，仍然是不宜多吃的。

除此之外，被医师主张适量吃柿子的糖尿病朋友们也要留意，不要吃太熟的柿子。一来，老练度会影响食物的升糖指数，越老练的柿子升糖指数会越高；其次，老练柿子较软烂、咀嚼性不强，也会进步血糖的反响。别的，据检测，未熟的涩柿子，其间的涩味是因为食物中的单宁、植酸和草酸带来的，这些物质是强力的抗氧化物质，对防备糖尿病和高血脂有利。但专家提示，这些抗氧化物质只起到防备效果，关于已患有糖尿病的患者则不宜多食。

2、蜜柚

秋天合理蜜柚上市好时节，新鲜的蜜柚肉中含有效果类似于胰岛素的成分铬，能下降血糖；蜜柚还含有生理活性物质皮甙，可下降血液的黏滞度，然后削减血栓的构成，对脑血管疾病如脑血栓、中风等有较好防备效果。

3、芭乐

又名番石榴，一年屡次开花结果，但挂果往往都是秋冬天节；养分丰厚，维生素C含量特别高，且含糖量少，具有医治糖尿病及降血糖的药效。

4、猕猴桃（奇异果）

它是维生素C含量独占鳌头的生果；所含糖分也较少，即便糖尿病患者食用，不仅对血糖影响不大，还能弥补身体所需的维生素，可谓一举多得。

温馨提示：任何人吃任何食物都要适量，方可到达好处。

（呼吸与危重症医学科 刘月明 图片来源于网络）

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