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【重阳节】关爱老年健康如何预防骨质疏松

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-07 作者:上海中医药大学附属龙华医院

原标题:【重阳节】关爱晚年健康,怎么防备骨质疏松

晚年人易患骨质疏松症

也简单骨折

今日正值重阳节

龙华医院骨伤科

叶洁副主任医师、李晓锋医师

提示咱们关爱晚年健康

并向咱们介绍

晚年人怎么防治骨质疏松

什么是“骨质疏松症”?

骨质疏松症是以骨量削减,骨质量受损及骨强度下降,导致骨脆性添加、易发作骨折为特征的全身性骨病,现实生活中它跟伤风、胃肠炎相同常见,和高血压、糖尿病相同都是慢性病,由于前期症状不明显,常常被人们忽视,只需骨折时才被发觉。因而咱们也说骨质疏松症是静悄悄的疾病。

骨质疏松症的临床表现首要有痛苦;身高变矮和驼背;但最严峻的是并发骨折,是骨质疏松的首要损害。骨折的常见部位是脊柱、髋部和腕部,尤其是髋部骨折,会构成巨大的经济和社会担负。

“骨质疏松症”怎么查看?

依托临床表现、骨量测定(骨密度测定)、X线片及骨转化生物化学目标等。一旦发现身体呈现腰背部痛苦,身高缩短等现象,尽早就医,进行骨密度查看,清晰骨量状况。双能X线骨吸收测量仪(DXA)是现在世界学术界公认的最牢靠的检测骨量的办法,其测定值作为确诊骨质疏松症的金规范,一般选取脊柱和髋部查看。骨转化生物化学目标可进一步清晰骨质疏松微量元素的改变。

注重骨质疏松症

一旦确认有骨质疏松症,要进行规范化的医治,意图是缓解痛苦、推迟骨量丢掉,最重要的是防备骨折,只需这样才能将骨质疏松对人体的损伤降至最低。不寻求活跃医治,一旦发作骨折后再发骨折危险将明显添加。初次骨折后,二次骨折的危险增至三倍,第三次骨折添加五倍,构成骨折后的瀑布效应。所以一定要早发现早医治。

骨质疏松症的“三级防备”

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一级防备

经过合理膳食养分和恰当的体育锻炼将本身的骨量到达最大峰值,是防备生命后期骨质疏松症的最佳办法。饮食上多食用含钙、磷高的食物,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方法,如坚持体育锻炼,阳光下的运动,多承受日光浴,不吸烟,少喝酒,少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,尽或许保存体内钙质,丰厚钙库。

2

二级防备

除了饮食和科学的生活方法外,每年还应该进行一次骨密度查看,防备性服用活性维生素D及钙剂,运动方法由野外的有氧运动改为稍平缓的运动方法,如走路、慢跑、太极拳、广播体操等。

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三级防备

对退行性骨质疏松症患者应活跃进行按捺骨吸收、促进骨构成的药物医治,还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等办法。如家中晚年人的床添加护栏,澡堂放置防滑垫,中晚年骨折患者应活跃手术,防备二次骨折。若能及早加强自我保健认识,进步自我保健水平,活跃进行科学干涉,退行性骨质疏松症是或许推迟和防备的。

总归,骨质疏松症是一个可防可控的疾病,只需咱们做有心人,正确认识并注重骨质疏松,那么咱们能够防止许多因忽视骨质疏松带来的费事。

重阳节高兴!

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