快50岁的男人该如何保养身体专家来支招提出5点建议

原标题：快50岁的男人该怎么保养身体？专家来支招，提出5点主张

一般来说，快50岁的男人，经历过风风雨雨，或许工作有小成，经济较为宽余，但身体往往是日薄西山，乃至或许各种疾病缠身，如三高乃至四高，各种缓慢疾病，让许多这个年纪段的男性苦不堪言。由此可见，这个时分，保养身体就显得至关重要了。快50岁男性应留意做到以下几点：

1.定时体检

这个年纪段简单发生三高级缓慢疾病以及癌症等严重疾病，因而每年一次的体检有必要做到，一旦发现问题，必定不能疏忽大意，比方高血压，或许你没有什么不舒服感觉，但高血压会埋伏损坏人体血管结构，导致动脉粥样硬化，终究诱发心血管疾病发生。面临疾病，唯有行动起来，在医生指导下标准医治，才是正确挑选。

2.留意饮食健康

快50岁男性应付多，简单发生三高，因而饮食上需求留意操控油脂、高糖食物摄入，一起留意添加资料份额，下降荤菜份额。一起添加富含膳食纤维食物的摄入：跟着年纪添加，肠道活动减缓，肠壁弹性变差，简单呈现便秘。大便长时间停留体内，或许导致包含肠癌在内的多种疾病。便秘时，最好添加富含膳食纤维食物的摄入，比方粗粮、果蔬等。此外，还要多喝水。

尽量少食或防止高盐的食物：研讨发现钠盐的摄入量和心血管病疾病相相关。因而，在烹调食物时应该削减食盐的用量，并且选购含盐量低的食物，尽量少食或防止高盐的食物。此外，削减钠盐摄入量的一起，要添加钾的摄入量，特别要添加天然富含钾食物的摄入量（如富含钾的果蔬）。

特别提示吸烟的朋友，为了健康，有必要戒烟，由于许多的研讨标明，吸烟除了诱发肺癌等癌症，吸烟量和心血管等疾病的发病率也呈明显正相关。不喝酒或少喝酒：许多研讨标明，饮酒量与许多心血管疾病密切相关。长时间过量喝酒，或偶然许多喝酒都会严重影响身体健康。

3.适度运动和操控体重：

摄生的关键要素是有规则，锲而不舍的运动。经过运动到达强身健体，增强毅力、促进消化循环，增强免疫力的意图，一起还有瘦身之成效，这个年纪段的人有将军肚的许多，而肥壮又是许多疾病的发病风险要素，因而操控体重含义严重。俗话说，生命的含义在于运动。为了身体健康，养成杰出的习气，平常多多运动。比方跑步、打太极、打球、游水等对健康有利的有氧运动。此外，健身操、卷腹运动等，有助于坚持血管的柔韧性。每周从事2到3次间歇式训练对维护血管的效果最佳。

其实不管哪一种运动，只要是合适个别的，都是有利的。但并非每种运动都合适每一个人，最好量力而为，在坚持训练的一起，留意不要过度运动。

4.坚持愉快的心境：

要坚持心思的平衡，坚持积极向上的达观心情，坚持胸襟开阔及愉快明亮的心境。一起日常日子中需求操控自己的心情：要让心情放松，可借运动来根绝想入非非，或用下棋让精力会集，且有修身养性效果。假如喜爱听音乐也可借音乐来调理。

5.坚持足够的睡觉：

要做到规则日子，养成健康的日子习气，白日尽量少睡或不睡，并留意调理日常饮食。尽量做到饮食清淡，不饮浓茶或许浓咖啡，避免影响睡觉。晚上泡脚能够促进 血液循环，在必定程度上也能够改进睡觉。别的，患者还能够经过恰当的运动，如跑步来调理睡觉。

快50岁的男人，假如体弱免疫力低下，可根据本身体质恰当进补，但要恰当。比方人参对人体推陈出新有补益效果，但也要看个人体质。有些人吃了人参会发热，特别高丽参，那是选用人参加附子、当归、北芪等药材编造，性质带热，不是每个人都合适。进补要看体质的需求，最好先讨教专业医生或药师。

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