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杏林医话丹桂飘香秋菊傲霜----二十四节气养生之寒露篇

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-07 作者:北京顺义区妇幼保健院

原标题:杏林医话 | “丹桂飘香,秋菊傲霜”----二十四节气摄生之寒露篇

《菊花》

唐·元稹

秋丛绕舍似陶家,遍绕篱边日渐斜。

不是花中偏心菊,此花开尽更无花。

寒露--每年公历10月8日前后,太阳黄经抵达195度为寒露节气。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气冰冷,将凝聚也。”由于气温进一步下降,地上的露珠增多,并且快要凝聚成霜了,故称“寒露”。寒露时节的气候常常是昼暖夜凉,阴阳之气开端改变,人体也要因时制宜,此刻应该怎样适应天然,摄生保健呢?

适合

寒露时节,气温由凉快转为冰冷,此刻摄生以“养阴润燥、润肺益胃”为主。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”民间也有“寒露吃芝麻”的风俗,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等时令小吃。

芝麻——又叫胡麻、脂麻,原产我国云贵高原,被称为“八谷之冠”。芝麻分为黑芝麻和白芝麻两种,白芝麻食用为主,黑芝麻药用为主。中医以为,黑芝麻味甘,性平。归脾、胃经。具有补益肝肾、强身健体、润燥滑肠、乌须发、驻容颜、通乳效果。《神农本草经》中记载芝麻主治:“伤中虚羸,补五内、益力量、长肌肉、填精益髓。”现代用于医治身体衰弱、头晕耳鸣、头发早白、津液缺乏、大便燥结、咳嗽、体弱、乳少、尿血等症。此外,芝麻能够按捺胆固醇、脂肪,防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发作,具有抗癌、补脑的效果。据研讨,芝麻中确实含有防病抗衰老的物质,如亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸达60%。黑芝麻能够降血糖,增加肝脏及肌肉中糖原的含量。

留意事项

芝麻虽好,因其含油脂较多,所以患有缓慢肠炎、腹泻、皮肤病、带下病的患者忌食,防止加剧症状。别的,炎热体质的人群食用炒后的芝麻或许会引起牙疼出血、唇舌枯燥等症状,故这类人不宜多食炒芝麻。

起居

适合

寒露时节,夜间温度下降显着,每日睡前能够用温水泡脚。水温维持在38-40℃为宜,每次15-30分钟最佳,也可参加艾叶、干姜、红花等温通经络的药物泡脚。不只能够祛除人体寒气,还有促进血液循环、缓解疲惫及协助睡觉的成效。

留意事项

1.泡脚时血液循环加速,心率也会相应进步,时刻太长简单增加心脏担负。所以泡脚时刻不宜过长,体质衰弱及老年人要相应缩短泡脚时刻。

2.睡前泡脚最佳,能够防止饭后泡脚因热水影响,血液会集在下肢,影响脾胃消化吸收功用。

3.泡脚水不要太热,水太热会导致汗出过多,中医以为“汗为心之液”,出汗太多反而会耗悲伤阴。糖尿病足患者特别应留意水温不宜过高,防止烫坏。

适合

1.寒露时节,秋风萧条,万里无云,此刻正是阴阳交汇之时。“登高赏景”既是重阳节的风俗,也是养受保健法之一。“霜叶红于二月花”,北京秋天的香山,满山遍野的红叶是秋天最为壮丽的天然景观。此刻无妨邀上三两老友,登高远眺或散步枫林,看层林尽染、红叶如火。既训练了身体,又放松了心境,使人心旷神怡。

2.欣赏菊花也是重阳节十分受欢迎的风俗活动之一。菊花是我国的传统名花,它隽美多姿,晋代诗人陶渊明尤爱菊花。寒露往后菊花竞相开放,它不似鲜艳姿色取媚,以素雅坚贞制胜,盛开在百花凋零之后。并且菊花的各种色泽与花型,能给人带来不同的感悟。

留意事项

外出登高、赏菊,动身前要做好准备工作,体弱久病者须有家人伴随,最好随身携带急救药物,防止意外发作。活动后也要留意恰当歇息,防止劳累诱发或加剧宿疾。

适合

寒露时节,昼暖夜凉,要及时增加衣物和鞋袜,特别是对足部的保暖。中医以为:“病从寒起,寒从脚生”,足部是足阳明胃经,足少阴肾经、足太阴脾经等六条首要经脉的循行部位。所以足部受寒后,寒邪侵入经络,影响经脉内气血运转,然后诱发对应的脏腑疾病。并且足部受寒,还会影响口鼻、咽喉等上呼吸道的正常生理功用,使人体抵抗力下降,诱发伤风等呼吸道疾病,因而寒露时节,足部保暖分外重要。

留意事项

民间常说:“白露身不露,寒露脚不露。”意在提示人们,寒露时节,不适合光脚丫、穿凉鞋,要挑选保暖效果好的鞋袜,一起不要穿湿鞋、湿袜,要给予足部保暖,以顾护人体阳气,进步对外界寒气的抵抗力。

寒露阴历节日:重阳节

寒露节气前后正逢“重阳节”。阴历九月九日,为传统的重阳节。重阳节起源于战国时代,古人将天地万物,归为阴阳两类。奇数为阳,偶数为阴。九是奇数,因而属阳,九月初九,日月逢九,二阳相重,故称“重阳”,也叫“重九”。九九重阳,由于“久久”同音,九在数字中又是最大数,有持久、长命的意义,何况,秋季也是一年收成的黄金时节,重阳佳节,寓意深远。金秋送爽,丹桂飘香,阴历九月初九的重阳佳节,活动丰厚,有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等。今日的重阳节,被赋予了新的意义,孟子曰:"老吾老,以及人之老;幼吾幼,以及人之幼”。在1989年,我国把每年的阴历九月九日定为“老人节”,传统与现代奇妙地结合,成为尊老、敬老、爱老、助老的,老年人的节日。2006年5月20日,重阳节被国务院,列入第一批国家,非物质文化,遗产名录。

食疗方:百合雪梨汤

【资料】:鲜百合100克,梨1个,枸杞子、冰糖适量。

【制造】:①百合洗净,掰成小块;②梨洗净,去皮、核,切块;③砂锅中参加适量水,加百合和梨,大火煮开,小火炖煮30-60分钟,参加冰糖、枸杞子调味即可食用。

【成效】:止咳平喘、滋阴润肺。

【效果】:适用于干咳、少痰等疾病。

小好方法:秋季吐纳摄生法

“秋季吐纳摄生法”是《道藏˙玉轴经》中记载的秋季摄生功法,对延年益寿有必定优点。

【操作】:每日清晨洗漱后,于室内闭目默坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停顷刻,渐渐做腹式深呼吸,吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,意图将气送至丹田,再将气渐渐从口呼出,重复30次。

【成效】:秋季坚持练此功,有保肺强身之成效。

文字|中医科 李竞 李歆

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